■糖尿病ネットワーク
Q.579 食前の運動や入浴と低血糖の関係を教えてください。
https://dm-net.co.jp/qa1000_2/2006/05/q579_1.php
このページで、
「入浴は血糖値を下げる」
と書いている、と教えてもらったので検証してみました。
・白米150gを食べて入浴しない場合
・白米150gを食べて43度で10分入浴した場合
で比較してみました。
以前実験した、食後に運動してみた場合と
比較したグラフがこちらです。
入浴した場合の血糖値は、黄色のグラフになります。
食べ始めた時間が0:00になります。例えば、1:15であれば、食べ始めてから1時間15分後という感じです。
だいたい食べ始めてから、5分以内には食べ終わっているので、横軸の時間は、「食後●時間●分」と見てもらってOKです。
最高値は低い・・・？
が、それ以降なかなか下がらない。
運動と、どっちがいいか判断が難しいですね。
でも運動せずに、血糖値をおさえれるなら、OKでしょう！
血糖値どうやって測ってるの？
実験リクエスト大募集！
「こんな食べ物の血糖値が気になる！」「これを食べて実験してほしい！」
などありましたら、お気軽に送ってくださいヾ(･∀･)ﾉ
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いつも楽しく拝見しております。
「運動後の食事は、血糖値が上がらない」と学び、ずっと信じていました。
ただ、メールを読み色々と考える中で「この理論は本当に正しいのか？」と疑問に思う様になりました。
是非、検証していただきたいです。
よろしくお願いいたします。
ありがとうございます！
食後に運動すると血糖値が上がりにくいのか？
は、実験する予定ですので、よろしければそちらをご期待ください～。
横から返信失礼致します。私も同じ事を信じていました。以前通っていたジムのインストラクターが「ケーキが食べたくなったら必ずジムの帰りに。そうすれば血糖値の上昇を抑えられますよ」って言っていたからです。
食後にお風呂に入ると食べたものが吸収されちゃうって聞いてます。
なのでヤバいって思って夜はお風呂に入らないようにしてます。
これってガセですかねぇ？
うーん、どうでしょうねえ。むずかしいところですね。
ホットヨガに通っているのですが、ヨガの後はすごく吸収が良いのでヨガの後2時間は食事をしないように言われています。
夜のレッスンの後2時間置くと寝る時間に近くなるので夜ご飯どうしたらいいのか困ります。
同じ食事をヨガ直後と2時間以降に食べるので血糖上昇に違いがあるのでしょうか？
はじめして！
登録して3日目、検証結果を楽しみしてます。血糖値は炭水化物の中の、糖質と食物繊維の割合で上昇が変わると思っていました。玄米やもち麦や全粒粉は食物繊維が多く含まれているので、血糖値の上昇が緩やかになるかと思ってたら、過去の実験で白米とほとんど変わらない結果に驚いてます。私は血糖値を緩やかにするには、食物繊維を多く取ったら良いと思い、現在 食事の前におからパウダーを大さじ一杯入れた牛乳コップ一杯 飲んでから、食べるようにしてます。この方法で血糖値を緩やかになるか？もし良ければ検証のほど宜しくお願いします。
ちょうど知りたかった事＋調べても出てこなかったような情報が、本当にいつもたくさん載せられていてとっても感謝してます！
「絶対食べてはいけない10選」の中に「オレンジジュースは血糖値が上がるのに、果実だと上がらない」とあるのを見て思い出したのですが、
糖尿病の友人が「液体で流し込むと一気に血管を巡るから、低血糖になってしまった時はジュースが一番手っ取り早い」と言っていました。
その頃はまだ糖質を気にしたりしていなかったのでピンとこなかったのですが、これを読んで「なるほど〜！」と合点がいき…なかなか奥が深くて面白いです。
これからも楽しみにしています。