食事の後に、すぐ運動すると太りにくいとかよく聞きますよね😀
今日は、あれが本当なのか検証です👨🔬
単純に白米を食べた場合と、食べた後に自転車を30分こいだ場合で比較しました🚴
おお！血糖値があまり上がっていない～！🤩🤩
食後の運動は効果ありです🏃♂️
食べてすぐ運動すると血糖値(糖質吸収)はどうなるか？
食事の後に、すぐ運動すると太りにくいとかよく聞きますよね😀
今日は、あれが本当なのか検証です👨🔬
単純に白米を食べた場合と、食べた後に自転車を30分こいだ場合で比較しました🚴
おお！血糖値があまり上がっていない～！🤩🤩
食後の運動は効果ありです🏃♂️
素晴らしい結果！しかし食べた後の運動は気合いがいりますね。
そうなんですよ〜。
30分自転車こぐのって、けっこうヘビーですし。笑
もう少し軽めだと、どうなるのかも気になりますね。
食べた後、すぐに激しい運動はできない気もしますが…
まぁ、運動の強度の程度にも寄るんでしょうね。
運動を組み合わせることによって血糖値の上がり具合が変わるというのは
面白い発見ですね。
昔、何かと食べ合わせること(酢とか)で血糖値の上昇を抑えられるというのも聞いたことがあります。
そうなんです。
食後の運動ってあまり現実的じゃないですよね。。
血糖値を上昇をおさえるのは、食べ合わせの方が現実的かもしれません。
私は１型糖尿病の為、インスリン+食事療法+運動療法がセットです✋食後の運動30-40分歩くだけですが、食後2時間の血糖値、下がっていますよ。でも今こちら東北は大雪の影響で、運動量低下…⤵️
そして仕事の関係で、食事時間もばらつき最近の血糖値は、ジェットコースターのグラフになっています。
縄跳び1分間だけとかじゃダメですかね？
ハードなようでも短時間で済むならやる気になりそうですが…。どうなんでしょう？
食事前の運動だとどんな結果になるんでしょうか？
ダイエットでは食事前の運動が効果的と言われているので気になります。
いつもとても楽しみにさせて頂いております。
自転車30分は、なかなか厳しいので簡単な10分体操みたいなのでは効果ないのでしょうか？